هي تمارين رقاة الكتف إحدى الطرق فعالة لعلاج أوجاع الكتف وتيبس العضلات. تستطيع بـ استعادة مدى المرونة تهدئة الإحساس بالضيق. غالبًا ما لعلاج ألم الوتر . تخفيف ألم الرقبة والرقبة: شرح مفصل للتخلص